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旅途中如何自我保健

【字体:   2017-01-11 09:20:38   来源: 中国天气网江苏站

多活动防血栓。春运期间在火车、汽车上长时间保持一个坐姿,会使下肢静脉血流速度减缓,易形成血栓,造成血管堵塞。在乘车时应避免久坐不动,多起身活动,还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流。

勤开窗防感冒。人流拥挤而空气比较污浊的时候就容易诱发流行性感冒等疾病。细菌在车厢里面是很容易传播的,应注意通风透气,适当把车窗打开。

在旅途中一旦出现头晕、恶心、乏力、呕吐等晕车症状,应闭目仰卧,用冷毛巾敷前额。另外,旅客还应重视饮食卫生,在车厢中用餐时应尽量使用餐具,避免用手直接接触食物。

乘坐火车尽量别面面相对。中国疾控中心流行病学首席科学家曾光提醒春节回家的人群,人多拥挤时,一定要注意佩戴口罩,尽量减少在火车等交通工具上和别人对话的时间,注意保持距离和坐立角度,避免口鼻、口口相对,这样都可以减少传染甲流的风险。慢性病患者、孕妇、婴幼儿和老人等“高危人群”,尽量在当地过年。

带上靠垫保护颈椎腰椎。长途旅行,应常备消毒液、酒精、纱布、绷带,以防碰到外伤。有腰椎病的朋友,坐车时最好在腰部垫个小枕头,可预防腰部劳损。有颈椎病的朋友,最好用颈枕,以防颈椎外伤。

编辑: 中国天气网江苏站
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